Vergleich zwischen gesunder und ungesunder Ernährung

	Ungesund	Gesund
Frühstück:	Nutella auf Weißbrot 20g Nutella: rund 10g Zucker und 5g Fett 100g Brot: 48,8g Kohlenhydrate ⇒ fast nur Kohlenhydrate, Zucker und Fett	Quark mit Früchten und 1 Vollkornbrötchen mit Käse 100g Quark: 14g Eiweiß, 10g Fett 100g Brötchen: 42g Kohlenhydrate, 8g Eiweiß ⇒ viele Proteine, Vitamine, Kohlenhydrate
Mittagessen:	Burger mit Pommes und Cola 360g Burger: 54g Fett, 54g Eiweiß 100g Pommes: 13g Fett 100ml Cola: 11g Zucker, Wasser, Chemikalien ⇒ viel Zucker, Fett und Eiweiß , kaum Mineralien und Vitamine	Putensteak mit Kartoffeln und Obstsalat 100g Pute: 3,5g Fett, 24,5g Eiweiß 100g Kartoffeln: 14,2g Kohlenhydrate, viele verschiedene Vitamine Obstsalat: kein Fett, kaum Eiweiße, sehr viele Vitamine ⇒ausgewogene Nährstoffe, genügend Vitamine
Abendbrot:	2 5-Minuten-Terrinen 100g Terrine: 58g Kohlenhydrate, 11,8g Fett, 14,2 Eiweiß ⇒ fast nur Fett und Kohlenhydrate	Reispfanne mit Gemüse 100g Reis: 78g Kohlenhydrate Gemüse: viele Vitamine und Kohlenhydrate ⇒ viele Kohlenhydrate und Vitamine vor dem Schlafen
Wertung:	Sehr viel Fett, Zucker und kaum Mineralien und Vitamine ⇒ viele Mangelerscheinungen	Ausgewogene Einnahme von allen Nährstoffen und viele Vitamine und verschiedene Mineralien ⇒ kaum/keine Mangelerscheinungen